Autoestima. Información para alumnado de talleres.

Los talleres de autoestima tienen como finalidad el desarrollo de este proceso psicológico tan importante en el ser humano. Aunque se llevan a cabo con personas adultas, son más comunes en terapias con adolescentes. Esta muy relacionado con los talleres de risoterapia.

Como decimos siempre se imparten en institutos, pero también son parte de la educación no formal para personas adultas en centros ciudadanos, asociaciones de vecinos, instituciones privadas o centros cívicos.

¿Qué es la autoestima?

Es la forma en que nos vemos a nosotros mismos. Es la idea que tenemos tanto física como psicológica de nosotros mismos. Este autoconcepto que tenemos se va formando a lo largo de los años, y la autoestima es la respuesta emocional que tenemos de nosotros mismos hacia nuestra imagen.

La imagen que tienen los demás de nosotros también puede influir en ella si le damos importancia a esta realidad. Es muy importante a la hora de medir nuestra salud emocional y psicológica.

Tener una autoestima baja favorece la aparición de otras patologías psicológicas como la depresión, la ansiedad, la idea del suicidio, etc. Según la rae, definida por la valoración generalmente positiva de si mismo. Algo optimista su definición, pero muestra que el ser humano se valora a sí mismo.

Tipos de autoestima

Según los autores hay 5 tipos. La autoestima alta estable, la alta inestable, la autoestima baja estable, la baja inestable y la autoestima inflada. Todas ellas las explicaremos brevemente y en siguientes apartados lo desarrollaremos en profundidad.

La alta estable es aquella que se mantiene alta durante todo el tiempo. No le influye nada de lo que pase en el exterior, y suelen ser personas que están seguras de si mismas y con una gran capacidad para hacer las cosas.

La alta inestable es aquella en el que el individuo mantiene durante mucho tiempo su estima alta, pero que cuando hay factores exteriores desfavorables baja la autoestima y su autoconcepto.

La baja estable es aquella en la que la persona esta siempre baja a nivel emocional. No hay nada que haga que le suba la autoestima. Son enfermos crónicos, generalmente personas con depresión y ansiedad.

Por su parte, cuando la persona tiene altibajos, pero mantiene por lo general una estima baja, tenemos que decir que es una persona insegura a nivel emocional y con una autoestima inestable.

Finalmente, las personas con una autoestima inflada son aquellas que muestran ante los demás una autoestima alta, generalmente con prepotencia, pero que esconden lo que realmente son, es decir, personas a nivel emocional inestables o con autoestima baja.

Talleres en niños

Estos talleres son generalmente muy pocos. Los niños no necesitan este tipo de talleres, aunque no esta de más trabajar con ellos sobre estos temas para que en el futuro estén preparados.

Por lo general la autoestima se trabaja a través de la psicomotricidad y otras asignaturas básicas. La psicomotricidad escolar favorece a las personas el desarrollo de una alta autoestima. Es bueno que todos los niños reciban clases de psicomotricidad.

En si talleres para los niños es complicado conseguirlos. Normalmente los niños con baja autoestima suelen ir a un psicólogo o a terapia individual o en grupo. Esta terapia tiene que ser financiada en casi todos los casos por los padres, salvo que se demuestre que la baja autoestima esta afectando al niño o la niña en sus estudios.

Talleres en la adolescencia

Los institutos y los centros donde acuden adolescentes se están preocupando cada vez más por la salud emocional de los chicos y chicas. En general durante el año se desarrolla algún taller dentro del horario lectivo que trata sobre esta patología.

En la adolescencia comienzan las personas a tener dudas de si misma, a preocuparse por la imagen que damos a los demás. Trabajarla a estas edades es muy importante ya que marcará lo que nos pase en el futuro.

Talleres en adultos

Finalmente es importante hablar de los talleres para adultos. Por lo general están bastante alejados de la realidad, ya que suelen estar organizados principalmente para mujeres. Parece que únicamente las mujeres tienen una baja autoestima y los hombres tienen una autoestima inflada.

Es importante que sepas que si eres hombre y necesitas un taller de autoestima es posible realizarlo incluyéndote en estos grupos sin ningún tipo de problema ni vergüenza. Por lo general hablamos de un micromachismo cuando se ofrecen cursos o talleres solo para ellas, ya que se prejuzga que la mujer será siempre la que tiene una baja autoestima.

En centros culturales y ciudadanos esta concepción esta cambiando y se esta abriendo al público masculino la posibilidad de acudir a estos cursos y talleres. En ellos se trabaja desde el ámbito de la psicología para favorecer a las personas con una baja autoestima el desarrollo y el aumento de esta. Por lo general los talleres suelen durar en torno a las dos horas y se desarrollan en grupos.

La autoestima baja

Tal y como hemos dicho anteriormente en los talleres se trabaja con personas que muestran una autoestima baja. Por lo general se hacen actividades para que aumenten la autoestima.

Todas las personas podemos tener la autoestima baja en cualquier momento de nuestra vida. Puede que pensemos que hemos hecho algo mal, nos sintamos malas personas por algo que ha sucedido. También puede que nos sintamos que no somos capaces de hacer algo por que no esta dentro de lo que sabemos hacer. Razones hay muchas por las que nos baje en momentos puntuales.

Otra circunstancia bien diferente es cuando pensamos que somos un desastre de forma continuada. Cuando nos vemos como personas no validas para este mundo. La sensación de tristeza nos embarga y no nos aporta nada a nuestro bienestar.

La mayoría de los talleres que que existen trabajan sobre la autoestima baja y su objetivo es aumentar o mejorar nuestros niveles de imagen personal.

Autoestima media

Terminológicamente este concepto no existe. Todo el que hable de talleres para personas con autoestima media esta realizando un taller fraudulento. Tal y como hemos explicado en los tipos las personas pueden fluctuar, pero nunca encontrar en una etapa media.

Recomendamos que si veis un taller de autoestima media no acudáis, ya que probablemente no lo imparta un profesional cualificado. Por lo general estos profesionales son psicólogos o psicopedagogos.

La autoestima alta

La autoestima alta es el estado en el que nos encontramos las personas cuando confiamos en nosotros y nos vemos como personas capaces de hacer cualquier cosa. Como hemos dicho anteriormente hay dos tipos.

El primer tipo de personas es el que la tiene alta en un determinado momento, pero por lo general fluctúa. Dentro de esa fluctuación tenemos que decir que la mayoría de las veces se encuentra con la autoestima alta, pero en cuanto pasa algo malo baja su nivel de autoestima.

El otro tipo de personas es el que tiene la autoestima subida siempre. Se cree que todo lo puede hacer y confía en si mismo siempre, sin llegar a ser pedante. No muestra ni un ápice de negatividad y es optimista ante todo lo que tenga que hacer.

Luego hay otro tipo de persona que la muestra alta, pero que no la vamos a categorizar aquí, pero que si es importante diferenciarlo. Es la persona que externamente se muestra con una gran autoestima, pero en el momento que esta solo saca a la luz si verdadera autoestima, que es completamente baja. Se llama autoestima inflada.

Aumentar autoestima

Llegados a este punto, es importante decir que los talleres tienen por objetivo que las personas que asistan tengan una mejor autoestima. No existen talleres para personas con una autoestima alta. También como hemos dicho la media no existe, pero si que existen las autoestimas fluctuantes desde abajo o desde arriba.

Esto quiere decir que es algo que nosotros tenemos o no tenemos, pero que no estamos a mitad. Nosotros como personas tenemos la obligación de cuidar y de aumentar, por nuestro bien personal y por el de las personas que nos rodean.

Vamos de esta manera a nombrar las 6 dimensiones. Los autores son elpradopsicologos.es. Estas dimensiones se deben trabajar en todos los talleres, o por lo menos deben estar presentes.

Los autores hablan de que las personas tenemos que vivir conscientemente. Debemos planificar lo que vamos a hacer teniendo en cuenta de donde partimos y hacia donde vamos. En los talleres se ayuda a las personas a hacer esta planificación.

También hablan de la aceptación. Debemos pensar que las cosas vienen de la manera que vienen y son como son. No podemos cambiar a los demás. Por otro lado, la tercera dimensión seria la practica de vivir responsablemente. A esto se refieren como la capacidad de gestionar la energía a problemas menores o de difícil solución.

Por otro lado, mencionan como algo importante a tratar es la autoafirmación. Esto es la forma en la que intentamos resolver los problemas y los limites que le ponemos en nosotros. El penúltimo contenido seria el de establecernos un propósito. Todos tenemos que pensar algo o tener una ilusión. Pensar en aquello que nos hace felices.

Por último, hablan de la integridad personal. Hay que ser coherentes con lo que pensamos y hacerlo.

Recursos para talleres

A decir verdad, existen pocos recursos para desarrollar un taller de autoestima. Aprendiendo a quererse a sí mismo podría ser el titulo de todos ellos. No necesitamos objetos, no necesitamos comprar nada, no necesitamos siquiera a una persona, tan solo continuar aprendiendo a quererse a si mismo.

Para el desarrollo esta claro que necesitamos que una persona nos guié. Ese papel lo debe tener el psicólogo o el psicopedagogo que trate de ayudarte a superar tus frustraciones de la vida. El desarrollo de la autoestima esta muy ligado a la superación personal. A cada paso que demos, el mundo nos acompañara.

Por ello es necesario tener amor propio. A medida que tenemos mayor capacidad para superarnos a nivel personal, más amor propio tenemos. Debemos que proporcionarle a nuestros alumnos y alumnas la capacidad de regular su autoestima.